一提到心脑血管疾病，很多人会立刻想到“罪魁祸首”——胆固醇。这可就是一棒子打翻所有的胆固醇了。

　　“所有”？难道胆固醇还有区分么？

 

 

　　是的，胆固醇是人体结构中的一种物质，是脂类物质的一种，可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。高密度胆固醇对心血管有保护作用，低密度胆固醇升高则会加大患冠心病的几率。所以，并不是所有的胆固醇都有害。

 

 

　　低密度脂蛋白胆固醇又称LDL-C，是坏的胆固醇。血液循环中LDL-C水平升高，就会导致脂质沉积在动脉壁形成斑块。随着斑块逐渐增大，动脉管腔就会逐渐狭窄，供应器官的血流就会不足。这种情况发生在供应心脏的冠状动脉，就会导致心肌梗死。

　　高密度脂蛋白胆固醇又叫HDL-C，是好的胆固醇。HDL是比LDL更复杂的脂蛋白，在其众多的功能中，HDL最重要的功能之一就是清除血液循环中的胆固醇，降低动脉粥样硬化的风险。因此，如果好的HDL水平低，动脉粥样硬化、心肌梗死和卒中的风险就高。

　　所以，我们日常生活中不能完全拒绝胆固醇，要创造条件提升“好胆固醇”含量，提升血液的新陈代谢功能。

 

 

　　如何能够提升“好胆固醇”含量呢？

 

　　1、吃鳄鱼肉
 

　　据北京市营养源研究所检测报告可见，鳄鱼肉中有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、矿物质等成分，有利于提高集体高密度脂蛋白胆固醇水平。并且，鳄鱼肉本身就是低胆固醇的肉类，不必担心补充过量。

 

 

　　而经常吃肥肉、红肉、动物内脏、喝肉汤等等行为，都会降低“好胆固醇”的水平，大家要逐步改善。

 

　　2、少喝酒不抽烟

 

　

　　已经有研究证明，吸烟会提高低密度脂蛋白胆固醇，也就是增加“坏胆固醇”数量，而戒烟有利于提升高密度脂蛋白胆固醇。

　　经常饮酒，不仅会对肝脏、心脏、大脑与胃肠等器官组织造成一定的损害，还可能对血压、血糖、血脂与尿酸等代谢指标产生不利影响。所以最好的办法就是少喝酒不抽烟。

 

　　3、多运动

 

 

　　经常不运动久坐的人群，机体内的胆固醇水平极易增高。适量运动可以降低多种健康风险，对提高高密度脂蛋白胆固醇有积极的作用。

 

　　4、放松的心态

 

 

　　其实，面对任何一种疾病，只要有一个放松的心态，都会有利于病情的好转康复。最怕的是长期的心理压力，它会使低密度脂蛋白胆固醇升高，使得病情持续进而影响身体健康。

　　以上说的每一个方面，都会对降低胆固醇有一定的帮助。对生活多一点认真，把心脑血管疾病风险控制在“未病”阶段，身体健康，一身轻松。